大家好，下面给大家分享一下如何降低体脂率。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.停止低效的简单有氧运动:持续慢跑和骑自行车。这些有氧运动一开始可能会燃烧你的脂肪，但是时间长了，你的肌肉记忆能力已经习惯了这种强度，你的脂肪燃烧率已经很低了。
2、交替强度运动:跑步，交替速度，可以先快跑5分钟，然后低速，再中速，交替你的运动强度，在保持主强度的同时，尽量不要让心跳到130以下。这种心跳强度消耗的脂肪最多。
3、少吃:油炸食品，尤其是炸串、快餐，除了给你带来高热量外，没有任何营养，而且会迅速增加你的体脂率。想快速减下来，就少吃点。这些东西，还有脂肪等脂肪含量高的食物。
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