大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道什么脱发对长发有好处。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.红肉:铁是保持头发健康的极其重要的微量元素。饮食中加入富含铁的红肉对头发健康有好处。素食者可以多吃绿叶蔬菜，也有利于补铁。
2.鸡蛋:头发是由蛋白质构成的，各种吃法的鸡蛋是优质的蛋白质来源。
3、蓝莓:蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一，有利于胶原蛋白的生成，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼:三文鱼富含omega-3脂肪酸，对头皮和头发有保湿作用。人体自身不能产生ω-3脂肪酸，所以要经常吃深海肥鱼。
5、胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A能促进皮脂形成，能天然调解头部皮肤的健康。
6.牡蛎:牡蛎含有丰富的微量元素锌和硒，有助于健康的头发生长。缺锌会导致脱发，头皮屑增多。
7.坚果:杏仁和核桃等坚果是维生素e的优质来源。维生素e有助于防止晒伤。坚果中还含有大量对头发生长有益的硫磺和生物素。
8.杂粮:杂粮(全谷物食品)富含水溶性B族维生素，能有效促进头发新陈代谢，防止脱发、断发。
9.猕猴桃:这种奇异的水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔软健康。
以上解释了脱发吃什么有助于长发。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。