大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道抑郁症的表现，不知道如何自控治疗。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
表现:抑郁症患者常表现出情绪低落、自我评价低、不如人、做什么事都做不好等消极症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，对事物退缩，社交活动减少，孤僻。
首先，坚持锻炼:尤其是在早上，李红甫教授指出，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。这种长期的情况，不仅严重损害了他们的身体机能，也加重了他们的消极负面情绪。
其次，出去交际:要改变这种恶性循环，就要强迫自己出去，多接触朋友，多参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，重新点燃自信。
最后是观息法:观息法是心灵重塑疗法中净化心灵的一种方法。呼吸的质量代表了生活的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸气叫做呼吸。从心理学上来说，专注呼吸是一种身心合一的修行，可以让长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。
以上解释了抑郁症的表现以及如何自控治疗。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。