大家好，下面小编就和大家分享一下为什么很多人还是不知道为什么运动后隔天肌肉会疼。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
一般来说，第一天运动后，由于肌肉的无氧代谢，体内积累了大量的乳酸，没有及时排出，所以全身酸痛。此外，还有可能是运动造成的运动损伤，导致肌肉、筋膜、骨骼疼痛。
因此，人们的运动建议是循序渐进地增加运动量，不要突然做大量运动，也要减少剧烈运动的机会，因为大量的乳酸会增加人体肾脏代谢的负担。运动后可以洗个热水澡或者补充高蛋白食物，补充人体的能量，帮助乳酸的快速代谢，进行适当的按摩放松，也有助于改善此类症状。
运动后给身体足够的睡眠和休息，让身体有更多的时间自然恢复，可以缓解肌肉疼痛。如果运动后睡眠不足，相信疼痛会更明显。很多运动员也强调每周至少有一天是完全休息，让身体得到充分的恢复和强化。此外，手部按摩或现在流行的按摩滚筒可以放松僵硬的肌肉，促进血液循环，这是缓解肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滚筒或手按摩肌肉，可以缓解不适感。
以上解释了为什么运动后隔天肌肉会疼。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。