大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃什么能促进睡眠，提高记忆力。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
吃含有色氨酸和维生素B的食物可以促进睡眠。色氨酸食物降低兴奋性，代表食物小米粥。小米在所有谷物中含有丰富的色氨酸。晚餐主食加一些小米应该是个不错的主意，因为进入大脑的色氨酸量增加，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
维生素B的饮食消除烦躁，代表全麦食物。b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品还含有丰富的B族维生素，可以消除烦躁情绪，促进睡眠。
此外，大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。都属于全麦食品。含钙镁的食物放松神经，代表食物，牛奶，核桃。研究发现，钙和镁的组合可以是一种天然的松弛剂和镇静剂。富含钙的牛奶是公认的良好的助眠剂，含镁较多。在临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
以上解释了吃什么可以促进睡眠，提高记忆力。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。