大家好，下面小编给大家分享一下，哪些食物营养高，不易发胖。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.鲜枣中含有最多的维生素c，随着年龄的增长，人体内的胆固醇含量容易增加，鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化为胆汁酸，从而降低患病风险。
2.黑木耳含铁最多，人体需要铁来帮助完成生理活动。木耳的含量比肉高10倍，所以素有素菜韭菜之称。
3.人们都说鸡蛋和牛奶中含有大量的蛋白质，但我不知道大豆中所含的蛋白质是两倍还是两倍，尤其是对于生长发育期的儿童。他们应该在体内补充蛋白质，以提高记忆力，促进骨骼生长。
4、体内维生素C可能不会太缺乏，但维生素B1可能需要特别注意。花生富含维生素B1，要注意补充。
5、胡萝卜是个好东西，因为经常玩手机，眼睛容易干涩疼痛。经常吃胡萝卜，发现症状有所改善，对嘴唇干裂也很有帮助。
以上解释了哪些食物营养高，不易发胖。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。