推广 热搜: 收购ACF  石英加热管,  800  T型槽试验平台  求购ACF  深圳回收ACF  回收ACF  T型槽装配平台  求购日立ACF  T型槽地梁 

一个鸡蛋多少蛋白质质量(一个鸡蛋多少蛋白质)

   日期:2023-10-06     浏览:40    评论:0    
核心提示:大家好,小联来为大家解答以上的问题。一个鸡蛋多少蛋白质质量,一个鸡蛋多少蛋白质这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重,因此乘以自己的体重就是每天需要的

大家好,小联来为大家解答以上的问题。一个鸡蛋多少蛋白质质量,一个鸡蛋多少蛋白质这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重,因此乘以自己的体重就是每天需要的蛋白质的数量了。

2、下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:这些蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,但是最好不要全用鸡蛋来补充蛋白,可多样化防止氨基酸的种类缺失。

3、常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、谷类等。

4、除了谷类,鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品都是优质蛋白的良好来源。

5、豆类及豆制品虽然提供植物蛋白,但它的营养价值比较接近动物蛋白,所以属于优质蛋白。

6、谷物提供的植物蛋白虽然不属于优质蛋白,但不意味着不需要谷物来提供蛋白质,因为谷物和其他食物的蛋白质能够互补,把谷物(比较缺乏赖氨酸)和豆类(富含赖氨酸)一起搭配来吃(比如红豆饭),营养更加全面。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

原文链接:http://www.souke.org/news/show-186597.html,转载和复制请保留此链接。
以上就是关于一个鸡蛋多少蛋白质质量(一个鸡蛋多少蛋白质)全部的内容,关注我们,带您了解更多相关内容。
 
打赏
 
更多>同类资讯
0相关评论

推荐资讯
网站首页  |  VIP套餐介绍  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  SITEMAPS  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报