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立定跳远基本技巧(立定跳远技巧满分技巧)

   日期:2024-02-18     浏览:38    评论:0    
核心提示:大家好,小乐来为大家解答以下的问题,立定跳远基本技巧,立定跳远技巧满分技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 2、预摆:两脚左右开


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大家好,小乐来为大家解答以下的问题,立定跳远基本技巧,立定跳远技巧满分技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

2、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

3、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

4、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。”

本文到此结束,希望对你有所帮助。

原文链接:http://www.souke.org/news/show-309549.html,转载和复制请保留此链接。
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