冥想的好处
冥想引导音乐
长期练习冥想,对身体很好，经常练习，免疫系统会更好，更 健康 ， 体质 也会更好。还能预防很多疾病，特别是一些流感等。缓解压力效果也很好，每天做10~15分钟，心情会更愉悦，更开心，不会那么容易焦虑。坚持一段时间，情绪会更好，更 健康 。还能缓解抑郁症，平时和人交流也会更顺畅，不会那么恐惧。
平时工作的时候，会更专注，更少走神，效率更高，还能预防一些炎症。
平时遇到挫折的时候，也不会那么容易崩溃，而是更喜欢挑战。意志力会更好，更有力量，更容易克服困难。忍受痛苦的能力会更好，耐力也会更强。
对心脏也很好，可以让血液流通更顺畅，心率更稳定。
对大脑也很好，经常这样，人的记忆力会更好，思维更活跃，变得更聪明。
对血压也很好，可以降低血压， 保健 效果很好，每天适当注意些，人的心情会更平和。
对肠胃也很好，可以帮助消化，预防很多肠胃方面的疾病，比如 胃病 等。还能预防失眠的症状，晚上的时候，会更快入睡;心情也会更平和，更开心。还能改善焦虑的情绪，缓解疼痛，特别是受伤后，会更快痊愈。不用吃 止痛 药，就能降低疼痛的感觉。还能预防很多症状，比如头痛等。
大约在公元前1500年左右，吠陀的教义则是有最早的书面冥想的记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。
冥想对大脑所有区域的衰老有抵抗作用，对此医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作的功能，另外冥想还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。同时冥想***了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想能够增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。
通过冥想，人们对自己的生活做了有条不紊地规划，遇到问题，他们能抵挡情绪的干扰，首先去想解决办法。因为对万事万物的看法，脱离了原有的思维框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的问题也就不再是问题。
冥想对人有什么好处
1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
长期坚持冥想，对自己的身体都有什么好处？
可以塑造大脑，让自己的思想更加开阔，从而减少患病风险。
作为新手来件，进入到冥想的状态，是有一定的难度。想要冥想给身体带来好处，一定要反复练习，长期坚持，才能让自己进入到冥想的状态中去。如果能够做到长期冥想的人，这个人的意志力和专注力肯定是很不错，而且身体各方面也会相对好。
一、什么是冥想。
很多人都听说冥想可以让一个拥有一个好的身体状态，也得到科学人在。但是对于什么是冥想，很多人了解的还是比较少，停留在一个简单层面，包括我自己也是了解比较少。通过查阅资料，了解到冥想跟静坐和呼吸配合有一定讲究。人如果能够真正做到沉下心来冥想，把自己身边发生事情，都带到自己意念上面，给事情从新排列整理，那么就可以让人达到放松状态，从而更好面对全新一天。
二、长期坚持冥想给身体带来很多好处。
长期坚持冥想好处诸多，列如可以减轻自己的压力，抑郁和焦虑的情绪，从而提升个人专注力、记忆力、创造力，身体上还能改善睡眠，缓解一些病症带来的疼痛感或者不适感。如果真的能够长期坚持，会让自己心情大好，从而身体更加健康。在冥想过程中，大脑是可以被塑造的，当大脑在不断重复一个动作时候，已经得到锻炼，从而思想更加开阔，患病的风险就会减少。
三、能够坚持，才能达到效果。
冥想本来就是一个没有具体概念的东西，是看不见摸不着的，所以如果想要达到效果，必须要经过一个很长时间去学习和领悟。经过长期的磨砺之后，才能真正进入到这种状态，从而对身体产生更多益处。
冥想有什么好处？
冥想的好处很多，在国外很多商业精英都有长期冥想的经历。
首先可以增强你的耐受力，也就是对于疼痛的忍耐度 。
第二全面提升你的大脑 （它会让负责记忆的海马体和负责处理信息的额叶增大变厚，提升记忆力， 也会提升负责思维的后扣带皮层的能力，提升思考能力，而且也会让你更加有同情心和怜悯心 ，因为这个情绪和一个联合区的部位相关联 ，它也称作道德轮盘 。
第三个好处就是可以减少负面情绪，这里涉及到一个大脑性人体细胞，这种细胞控制我们的焦虑，压力 ，抑郁等，冥想可以让它减少 。
第四就是冥想可以让我们超级健康 （这里涉及到我另外一张的一个词-粒线体， 它是能量之母 ，粒线体增多可以让我们延缓衰老，增长寿命，而且yoga里经常说的女神的神圣能量说的其实就是粒线体 ，它是最古老的细胞了）。
最后就是会让我们感到超级快乐，让你更好的活在当下，更容易发现别人身上的优点 ，更愿意去结交很多好朋友，更容易理解他人 。
这是一种爱自己的练习，专注于呼吸，身体，声音，情绪，念头和整个身体。先感受自己，再慢慢探索自己，探索各种想法出现的原因，感受当下的感觉，在练习过程中若不能放松，觉察这种紧张的感觉。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
冥想的有哪些好处？
现如今，工作占据了我们生活的绝大部分时间，长期处于工作压力和工作竞争的情况下，现在的人们越来越容易产生焦虑，烦躁，孤独等不良情绪，甚至还会出现失眠的情况，导致现在的人们身心疲惫，但是我们要学会调节自己，适当的让自己的身体和心绪放松下来，而冥想可以让我们静下心来去思考更多有意义的事情。
冥想可以帮助我们放下各种情绪，让我们真正的安静下来，去思考，去理解，这样会让我们敢于直面自己的负面感受，深入观察自己，解析自己，重构认知，疗愈我们的心灵。
冥想帮助我们了解自己，提升自我意识
冥想可以在无形中增加对自己的认识和了解，通过不同方式的引导，来学会观察自己，在静心的时候，人们往往会往深刻的层次去了解，通过冥想的方法将其引导到更加正面、更加积极地去思考，特别是付出型人格，这类人往往总是把考虑到别人放在***位，而忽略了自己本身，积极的引导认识自己，可以让自己更加自信。
冥想可以很好的减少焦虑
冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。当我们安静放松下来后，它在无形中训练我们的思想，摆脱众多的压力和担忧，可以让我们减少焦虑和抑郁的情况。
冥想可以改善睡眠质量
长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。
冥想让我们自己的心静下来，释放自己的内心，让自己更加专注，思考更加深刻，这是一种出自内心的享受，伴随着自己的呼吸，身边的一切都是浮云，只能感受到自己。
希望我的回答对你有所帮助！
练习冥想有哪些好处？
练习冥想的好处：
01
大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。
02
注意力提升，因为冥想是需要静坐的，这样就能让注意力集中，这样的训练方式可以让大脑的注意力合理分配，还能让大脑快速转换，值得大家拥有，不妨趁着有时间，赶紧来冥想下吧。
03
提升免疫力，如果在平时的时候有冥想的习惯，这样耗氧量相对于平时休息还要少很多，等到身体不断的放松下来，可以让肌肉没有那么紧张，从而让身体的免疫力变得更好，不会轻易就出现感冒等疾病。
04
合理控制自己情绪，因为在练习冥想的时候，可以让身心得到很好的平静，而且长期练习冥想的话，即便在生活中碰上什么转折，也不至于出现失控的情绪，这样也意味着可以合理的控制自己的情绪。
05
痛苦减少，冥想的时候可以让大脑的结构得到改善，因此跟正常人相比没有那么多的痛苦，这是因为在训练的时候，大脑皮层的区域会慢慢变厚，所以才会让自身的疼痛感有所下降。
06
更有爱心，如果长期都有冥想的习惯，那么大脑里面负责情感的成分都要比正常人更为活跃，这就意味着冥想可以让自己的情感状态得到改善，从而让自身的善意增加，也会变得更有爱心。
07
调节身体，在冥想的是狗，大脑里面的细胞会通过新的方式来跟身体里面的各个器官调节，从而让它们的功能活动有所改变，可以很好的控制自身免疫力，而且也不会出现过敏性反应疾病等。
08
释放压力，如今生活压力比较大，如果没有得到很好的缓解，只会给身体带来更大的伤害，然而通过冥想这种方式，可以让你轻松度过每天时间，相对于让自己每天忙碌的生活变得更为平静，给精神做***。
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