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学会快乐 、学会快乐不生气绘本

   日期:2023-04-21     浏览:52    评论:0    
核心提示:好书推荐------《学会快乐》(全文摘自樊登读书app) [法]马修·理查德 巴黎巴斯特学院分子生物学博士,诺贝尔奖得主斯华·贾克柏的学生。1972年,他放弃科学家生涯成为僧侣,至今已近50年,被情

好书推荐------《学会快乐》

(全文摘自樊登读书app)

[法]马修·理查德

巴黎巴斯特学院分子生物学博士,诺贝尔奖得主斯华·贾克柏的学生。1972年,他放弃科学家生涯成为僧侣,至今已近50年,被情商之父誉为“世界上最快乐的人之一”。其著有多部畅销书,其中《僧侣与哲学家》在法国热销35万册。

一、快乐到底是什么?

二、快乐是可以练习的

三、内在进步的催化剂

四、逐步去除内心毒素

五、激发快乐的因素

继《僧侣与哲学家》之后,马修·理查德将视线放在了人类生活的中心:快乐。

经过长期而严格的脑神经科学实验,800位科学家共同认定:快乐是一种可以被训练的技能,而且这项技巧是可以学习的!

本书基于这些积极心理学前沿成果,融合了作者深厚的哲学、佛学功底,为你提供通往真实快乐的门径。

1.深刻理解快乐和痛苦的涵义;

2.熟练掌握转化痛苦的方法;

3.知道哪些因素可以激发快乐。

1.人们没能打发掉时间,却让时间就此打发了自己的一生。

2.让我们一次次处于相同境地的,是我们自己的性情。

3.除非我们被动或主动地加以限制,内心的自由没有边界。

正 文

在你读到《学会快乐》书名时,脑海中浮现的“快乐”是什么:

像社会学家那样,将快乐定义为“热爱自己现在生活的程度”?还是像圣奥古斯丁那样,认为快乐是“对真理的喜悦”?还是嗅到了营销号鸡汤的味道,抱着质疑的态度,想看看还能说出什么陈词滥调?

鉴于“快乐”一词被滥用的情况比较严重,我们必须先聊聊定义。

一、快乐到底是什么?

本书定义的快乐,是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的***状态,也是人们解读世界的方法。

1.快乐是向内找,而非向外求

西藏有句谚语:从自身之外寻找快乐,就像在背阴的山洞里寻找阳光。

一位朋友曾告诉马修·理查德,等存够100万美元,就辞去工作,安享余生,快乐地生活。10年以后,那位朋友身家已有300万美元,他被问及是否快乐时,回答得简单明了:“这10年我都虚度了。”

这个故事是不是很眼熟?我们也是一样的,在物质上投入的那么多,却忽视了决定生活质量的内心状态。财富、享乐、头衔、权力,是我们追求快乐的方法,而在漫长的旅途中,不乏有人将方法当成目的,忘记了快乐本身。

用樊老师的话说,就是“用对物质的勤奋,掩盖精神的懒惰”。一味向外物求幸福,如同往漏水的破桶里装水,都是用错了方法,白花了力气。真正的快乐,应当向内求索,了解快乐的条件并努力创造它们,我们就会享有快乐。

2.快乐是内心的充盈感

以叔本华为代表的悲观者认为,当痛苦消减,接踵而至的空隙便被所谓的“快乐”填满,快乐只是风暴间歇虚假的平静。本书作者马修·理查德并不赞同这种说法。

一次旅途中,马修·理查德忍受着高烧、印度拥挤不堪的火车、36小时的漫长煎熬,竟又不幸被小偷窃走了手提电脑和一个月的工作成果。车灯熄了几个小时后,他蜷缩在睡袋里,听着乘客们疯狂地咒骂小偷。突然间,他发现自己心情轻快,糟糕环境与心情的愉悦形成了强烈的反差。他说:“这种滑稽的感觉让我在黑暗中笑出了声来。”

那一瞬间的“放下”是一种深刻的内在满足感,和外部环境毫无关系,外界纷纷扰扰,内在的平和仍可以起作用。

在过去的几十年间,马修·理查德还遇到过许多智者朋友,他们凭借内心的宁静与快乐,度过了生活中的大起大落,他们的故事就散落在这本书中。

作者坦言:“我们的目的不是让大家赞叹这些卓越的事例……我希望大家明白一个道理:如果智者能获得快乐,那么快乐就是可能的。”

3.快乐是解读世界的方式

暴雨后的雪谦寺泥泞不堪,作者的两位朋友对此却有着截然不同的反应。其中一个朋友走到积水边,踏在砖块小路上,每走一步都要抱怨一番。另一位叫作拉斐尔的朋友,哼着小曲,从一块砖跳到另一块砖,边走边唱“嘿!嘿!嘿”,最后跳到干燥的地面上,大喊一声:“真好玩!”她眼中充满了喜悦,继而说道:“一场暴雨洗尽了尘埃。”

虽然世界难以改变,我们却可以改变看待世界的方式。因为,快乐是内在状态的反映,你怎么看待世界决定你是否快乐。

泰戈尔写道:“我们误解了世界,却说世界欺骗了我们。”我们习惯于将外在世界看作一系列独立的、自主的个体,赋予其种种特质,并认为这些都是它们本质的特征。

这在佛教中,被称作“无明”,既指认不清事物的真实本质,也意味着不明白主宰快乐和痛苦的因果法则。

二、快乐是可以练习的

作者说,快乐像肌肉一样,可以通过长期练习获得。此言非虚!

近年来,科学家们逐渐认识到大脑具有可塑性,即大脑持续地对我们的经历做出反应,通过建立新的神经连接,不断加强已有的神经连接,或通过创造新的神经元,实现自身的不断演化。

1.长期禅定可以重塑大脑

2000年,本书作者马修·理查德和著名神经学家和心理学家保罗·艾克曼、弗朗西斯科·瓦雷拉、理查德·戴维森等人启动了几个研究项目,主要研究对象是修习禅定至少20年的人。马修极其特殊的跨界经历,让他成为了首位被试者,那次测试时间长达三小时!

后续的实验中,他们筛选出慈悲的禅定、定意的禅定、开放存在的禅定、观想心理意象的禅定这四种禅定方式。实验要求禅定者佩戴传感器,通过脑电图和功能性磁共振成像等技术,检测结果显示:

(1)初学者和专业禅定者存在显著的差异。

(2)在慈悲的禅定中,长期修行的禅定者伽马波显著升高,表明了大脑出现了高频活动。(神经科学文献此前还从未报道过这种现象。)

(3)修行时间越长的禅定者,产生的伽马脑波越多。

科学作家沙伦·贝格利评论道:这项研究揭示了一种令人着迷的可能性,即大脑和身体的其他部分一样,可以被有意识地改变。就像有氧运动塑造肌肉一样,心灵训练也能塑造大脑灰质。

2.禅定者的洞察力惊人

在另一项实验中,保罗·艾克曼开发了一个面部表情测试系统。

这种测试系统采用表达各种情绪的表情图像,连续快速地显示在屏幕上。显示的***个图像是没有表情的脸,然后显示一张有表情的脸,在屏幕上仅停留1/30秒,随后就被没有表情的脸取代,如此循环往复。他在禅定者实验中,也采用了这个测试系统。

他测试了两名长期修行的西方禅定者,结果表明,他们识别细微表情的能力比此前的5000名被试者都好,比警察、律师、精神科医生、海关官员、法官乃至情报人员都好。这意味着,两位禅定者具有不同寻常的同理心和洞察力。

3.禅定者的惊吓反射消失了

惊吓反射由脑干发出,从目前科学的发展来看,人类没有任何有意的行为可以完全控制它,即使每天都练习枪法的狙击手,也无法阻止自己的惊吓反射。

惊吓反射的强度,反应了人们在多大程度上受负面情绪支配,例如恐惧、愤怒、悲伤和厌恶。

艾克曼把***位禅定者带到实验室,测试他的惊吓反射时,却发现“禅定者的惊吓反应几乎完全消失了。” 据他描述,虽然爆炸声出现时,禅定者的一些生理指标(脉搏、出汗率和血压)发生了变化,他们脸上的肌肉没有颤动。

这说明爆炸影响了禅定者的生理,但对心灵和情绪没有影响。

小结:认知科学家认为,这些研究的意义并不是证明几个禅定者的非凡能力,而是让我们重新思考心灵训练对发展积极情绪的潜在影响。

快乐和情绪平衡都是技能,可以通过学习而掌握,充满奥妙的禅定方法只是一个开始。

三、内在进步的催化剂

为了得到快乐,我们必须了解心灵运作的机制,洞察万物的本质。本章借鉴佛学思维,让痛苦成为内在进步的催化剂,为学会快乐提供进门的路径。

1.两种内省的方法

从根本上讲,人之所以痛苦是因为误解了世界的本质,***章中提到这是无明。

那么,我们该如何摆脱无明呢?作者认为,内省可以帮你摆脱无明的折磨,表现为以下两种方式:

分析要求我们坦诚而又系统地评估自身的痛苦及给别人造成的伤害,从而理解什么样的念头、言语和行为会引发痛苦或增进幸福。

而禅定则要求我们从念头的漩涡中抬起头来,平静地观照内心,好像查看内心的风景一般,体察内心最深沉的渴望。

2.痛苦的心理机制

2500多年前,佛陀下到瓦拉纳西外的鹿野苑首度传授佛法,其中就包括了描述痛苦如何转化的四谛:苦集灭道。

苦谛(世间的苦果),不仅指显而易见的痛苦,也包含各种细微的痛苦。

集谛(苦生起的原因)是产生欲望、恶意、骄慢、无明以及其他毒害自己和他人生命的念头。

灭谛(熄灭苦果)——人们通过消除这些念头的毒素,从而终结痛苦。

道谛(灭苦的方法),即运用各种方法消除痛苦的根源。

作者将四谛翻译为16字现代语短诗:

认识痛苦

清本溯源

努力修行

终结痛苦

3.发挥痛苦的正面效能

当痛苦不可避免,***的方法就是善用痛苦,使其成为进步的催化剂,不过,在此之前,我们首先要防止焦虑和失落占领内心。

(1)运用头脑中的意象:比如,我们可以观想一滴晶莹透亮的甘露渗入疼痛中心,慢慢将其消解,直至内心产生幸福感。这滴甘露慢慢遍布全身,痛苦便杳然无踪。

对50篇科学文献进行综合研究后,作者以及他的团队发现:85%的案例中,人们能通过心理方法增强忍受痛苦的能力。在这些方法中,心理意象法成效最为显著,21%的慢性偏头痛病人称自己的症状得到显著改善,而没有进行训练的对照组则只有7%的病人认为疼痛得到了缓解。

(2)唤醒内在的爱与慈悲:慈悲使我们从自己的痛苦看到别人的痛苦,这时疼痛的压迫感得到了缓解,于是我们不再恨恨地自问:“为什么倒霉的是我?”

(3)发掘内在的力量:当身体疼痛难忍或者情绪万分痛苦时,我们可以专注地“看”着这痛苦的体验。继而我们会发现,越专注疼痛,疼痛就愈加模糊。最终,我们会透过疼痛,体验到一种意识,它恒常不变,并且超越痛苦和***。于是我们会放松下来,将疼痛暂时安放于纯粹的觉知之中。

四、逐步去除内心毒素

快乐不是为了对抗逆境而粉饰的虚假体验,如果是那样必然不会长久。快乐理应是清除我们心灵毒素的解药,唯有从心盲及烦恼中解脱出来,才能获得内心恒久的快乐。

1.我执

我们总认为世上存在真实而自主的“我”,认为自己的生命比别人要有价值,这种想法是“我执”。“我执”认为“我”是世界的中心。

我们必须彻底内省,才能找到虚假的“我”背后隐藏的东西:“我”是一种约定俗成的名称,不能自主存在,只能与意识、身体和环境相互依存。

马修有一位朋友,赶到尼泊尔参加法会。她盘腿坐在蒲团上,微微调整姿势,想坐得稍微舒服些,这时背后突然有人打了她一拳。事后她对马修说:“为这一拳,我心神不宁了整整一个钟头,想不通一个参加佛事的人,为何对同来礼佛的我如此无礼!后来我意识到,虽然烦恼了那么长时间,可是身体的痛苦很快就消失了,让我难受的只是受伤的‘我’。身体痛了1分钟,我的意识却痛苦了59分钟!”

2.念头

当我们觉得整个世界与我们为敌时,每个观念,每个相遇,甚至是世界的存在本身,都成为痛苦的根源。

如何阻止惹人心烦的念头一再出现呢?我们需要仔细观省内心:

首先注意到的是那些不断流淌而我们不自知的念头。不论我们心中有何念头,心灵都拥有一种基本意识。即便心灵难得停止工作歇下来,什么都不想,基本意识仍然保持认识的能力。

这种简单而开放、没有任何杂念的状态,我们称之为纯粹意识。念头源于纯粹意识,又融入纯粹意识,就像浪花生于大海,又回到大海。明白这个道理,念头烦扰我们的能力便会失去大半。这种方法需要不断操练才能熟练运用。

3.情绪

负面情绪会扭曲我们对现实的看法,妨碍我们看到真相。而积极正面的情绪和心理因素往往基于对现实的准确认识,故此能提高我们思维的清晰度和推理的准确性。因此,区分正面情绪和负面情绪尤为重要。

分析情绪的***方法是内省和自察。***步就是确定情绪是如何产生的。接着,我们要格外注意自己情绪的变化,仔细体察消极情绪和积极情绪的差别。这一步骤一遍遍地重复进行,对改变困苦的精神状态非常关键。

4.烦恼

内心的盲目造成烦恼,而烦恼是痛苦的主要根源。为了摆脱烦恼,我们可以通过三种禅定方法,练习自己洞察无明的能力。

(1)对治:用一种特定的情绪“中和”负面情绪。这有点儿像我们用抗毒血清中和毒素,或用碱来中和酸一样。例如:用耐心对治愤怒。

(2)解脱:所谓解脱,不是用一种特定的情绪对治每一种烦恼,而是使用一种对所有负面情绪都起作用的、最基本的方法。佛法常用“空”,看破负面情绪没有任何内在本质的动态续流。例如:在愤怒出现的那刻,立即认识到其虚空的本性,马上斩断愤怒,阻止愤怒情绪持续地困扰和压抑内心。

(3)运用:用烦恼中的积极要素解除烦恼。例如:利用愤怒激发行动的特点,帮助我们克服困难。

5.欲望

叔本华说:“努力来自匮乏或缺陷,来自对自己状况的不满。因此,只要欲望得不到满足,就会遭受痛苦。”欲望赋予其对象完美无缺的内在属性,无限放大对象的优点,缩小对象的缺点。

研究表明,“欲望”激活的脑区和“喜爱”激活的脑区不同,这解释了为什么:

a.即使满足欲望已经不再产生***,我们仍然无法摆脱,进入“不喜欢但就是想要”的状态。

b.我们爱着某人某物,但不一定渴望占有他们。

因此,区分真正的爱和占有性的依赖,能减少欲望所带来的烦恼。什么是真正的爱?我们爱别人,爱的是这个人本身,而不是因为他会给我们带来好处。

五、激发快乐的因素

消除悲伤和沮丧,并不意味着我们就会自动获得幸福和快乐,抑制痛苦也不一定会带来快乐。因此,通往真正的快乐之路上,我们不仅要摆脱负面情绪,也要努力发展正面情绪。

本书最后几章,为我们介绍了几种快乐的抓手,快来看看吧!

1.利他

积极心理学创始人马丁·塞利格曼的研究显示,不求回报地行善带来的喜悦让人获得内心深处的满足。但同时,利他和归属感表现出高度相关,相比没有任何联系的陌生人,人们更愿意帮助朋友或是和自己有共同点的人。

2.谦逊

傲慢者与自恋者总是抱有和现实冲突的幻想,可是幻想会不可避免地破灭。当人们意识到自己的期望无法实现,就会内心空虚,憎恨自己。保持谦逊可以避免这种不必要的痛苦。

3.乐观

众多研究表明,乐观者会在考试中取得更好的成绩,在工作中获得更好的业绩,拥有更好的人际关系。他们的寿命更长,健康状况更好,在术后创伤中存活的概率更大。他们接受现实,知道如何迅速在不幸中找到积极的一面,从中吸取教训,想出应对的方法,或开始一个新计划。

4.金色的时间

创造、建设、获得成就,为他人的幸福快乐无私奉献,用在这些事上的都是金色的时间。内省可以帮我们找回金色的时间,如何通过内省找回金色时间?

首先,我们要清楚地判断,生命里最重要的是什么。

然后,分清轻重缓急,确定什么是最重要的事,什么是占用了时间而又不那么重要的事。

5.内化的心流

我们可以通过修行,使心流逐渐内化,学习如何不借外力、轻松持久地停留在常态的知觉中。

6.道德

让别人痛苦,也会给我们自己带来眼前或长远的痛苦;让别人快乐,最终也一定会给自己带来快乐。道德也决定我们自己是否幸福。

7.出离心

许多人认为,佛教中的出离和放下意味着***欲主义和清规戒律。实际上,出离心放弃的并不是放弃让人快乐和幸福的东西。出离心放弃的是困扰我们的无尽烦恼。为了做到这一点,我们要找到并确认痛苦的根源,并在日常生活中时时留意。

比如,明白我们既不完美也不绝对快乐,这并不是缺乏自信的表现,而是非常健康的认识,它让我们重新审视生活中什么最重要。

8.平静面对死亡

濒死时***采取平静、无我和超然的态度。我们不能等到死亡的最后一分钟才准备迎接死亡,那不是开启精神旅途的***时机。

马修的挚友弗朗西斯科·瓦雷拉,一位认知科学的权威专家,他在患癌症去世的前几周,曾向作者倾诉道,他近年来几乎所有时间都处于纯粹意识的体验中,身体的疼痛似乎很遥远,不再扰乱内心的平静,仅需维持最小计量的止痛剂。他的妻子艾米后来告诉马修,直到离世前的最后一刻,他都处在禅修带来的平静中。

结 语

父母那辈人,经常聚在一起吐槽:忙活了大半辈子,好像什么都没得到一样!确实,那个贫瘠的年代,人们向外投注了太多的努力,将快乐无限期地拖延下去。

现如今,物质和精神条件都丰裕到眼花缭乱,我们还要把快乐寄托在外物之上,在欲望之海里苦苦迷航吗?不!

现代科学与古代智慧皆表明:快乐本身就是一种目的,我们可以通过向内求索直接塑造它。

怎样才能学会快乐?

人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己开开心心过好每一天.

首先,要树立正确的人生观,世界观.

其次,不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内.尽量使自己有完满完成目标的可能.这样,你的心情就会十分愉悦.

再次,学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天.

人的乐观心态,将使你心理年龄永远年轻.当你朝着奋斗的目标迈进时,都会增加你的愉悦与自信.你就会自然形成乐观的心态,快乐将永远与你相伴!相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣,祝你生活美满幸福,你将拥有开心的每一天!

学会快乐的唯美句子

1,不管多远路,也能走到尽头;不论多深的痛苦,也会有结束的一天。背负明天的希望,在每一个痛并快乐的日子里,才能走得更加坚强;怀揣未来的梦想,在每一个平凡而不平淡的日子里,才会笑得更加灿烂。只要不放弃,就没有什么能让自己退缩;只要够坚强,就没有什么能把自己打垮。

2,人生的快乐在于自己对生活的态度,快乐是自己的事情,只要愿意,你可以随时调换手中的遥控器,将心灵的视窗调整到快乐频道。学会快乐,即使难过,也要微笑着面对。

3,这个世界永远比你想象的更精彩!不要败给生活,趁你还有时间,尽你***的努力,做成你最想做的那件事,成为你最想成为的那种人,过你最想过的那种生活!

4,不要把自己活得像落难者一样,急着告诉所有人你的不幸。会有那么一天你会发现,酸甜苦辣要自己尝,漫漫人生要自己过,你所经历的在别人眼里都是故事,也别把所有的事都掏心掏肺的告诉别人,成长本来就是一个孤立无援的过程,你要努力强大起来,然后独当一面。

5,人生的轨迹不一定会按你喜欢的方式运行。有些事你可以不喜欢,但不得不做;有些人你可以不喜欢,但不得不交往。当遇到那些自己不喜欢却又无力改变的事情时,我们唯一能做的,就是忍耐。忍过寂寞的黑夜,天就亮了;耐过寒冷的冬天,春天就到了。练就波澜不惊的忍耐,再艰难的岁月,也只不过是浮云。

6,人生的苦与乐如同一个硬币的两面,一面是苦,一面是乐。我们是活给自己看的,不必沉浸在他人的语言中,蜷缩于世外的阴影下。你若裹足不前,有人偷着笑;你若挣开束缚,前方春暖花开。不管雨下了多久,雨后都是将会有彩虹,不管你是有多悲伤,你都要坚信,幸福是在等你!

如何如何才能学会快乐?

人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀。拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情..

善待自己学会快乐的句子说说心情

一、真正的快乐,不是因为你拥有的多,而是因为你计较的少。

二、不管梦境是否断裂,不管现实如何无情,人总要寻找精神寄托,寻找心灵慰抚。即或知道,梦想只是人一种本能的渴望与奢求,在现实中难以实现,或者根本不存在的空想,也心甘情愿的做一个美丽的梦。

三、人与人之间的差别示仅在于才华,还在于意志力。一个人笨一点不怕,只要他勤谨,有追求上进的抱负心,成功的果实早晚会被他摘到。龟兔赛跑的故事人皆共知,聪明有时反被聪明误,而笨人却有笨精神,奇迹总是在平凡的人们身上产生。

四、梦想是石,敲出星星之火;梦想是火,点燃熄灭的灯;梦想是灯,照亮夜行的路;梦想是路,引你走到黎明。

五、学会关爱自己。只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

六、似乎除了这些,一无所有。一旦这些物质的东西不存在了,他们会像丢失了自己一样迷茫,不知所措。而无形的财富,是无价的,不以物质为参考的。它不但可以制造无穷的有形财富,也可以充实自己,陶冶情操,让人活的充实、踏实、真实。它也是人生存最可靠的依赖和最有力的保障。它是永远属于你的,别人带不走,也抢不走。

七、要用心,不要操心,烦心。

八、为自己找借口的人永远不会进步。

九、只要还存有一点希望,还没有心灰意冷、还没有碰得头破血流,执着与勇敢的人,总会义无反顾的去追求。直到自己身心疲惫、筋疲力尽,仍要借助睡梦来苦苦追寻。

十、人生真谛就是活得,平安健康快乐安逸,金钱美女名利地位,却是大家热衷求取。如果为了财产名利,却失平安健康身体,人生变成残存而已,没有希望没有意义。所以人生最重要的,追求平安提升智慧,智慧方能悟通道理,清心寡欲知进知退。为人莫当驮金之驴,追求焕发青春活力,创新发明对人有益,大家欢喜。

十一、上苍真的很公平,命运在向你关闭一扇窗的同时,又为你打开了另一扇窗。世上的任何事是多面的,我们看到的只是其中的一个侧面,这个侧面让你痛苦,但痛苦往往可以转化。任何不幸,失败与损失,都有可能成为我们有利的因素。

十二、难行能行,难舍能舍,难为能为,才能升华自我的人格。

十三、人要知福、惜福、再造福。

十四、人生中有太多的过客,不管你有多么的不舍,过客始终都是过客。总有一天会离开的,你要学会放手,别等到变成一种伤害再去后悔。记住:是你的跑不了,不是你的再怎么挽留也没用。人生的选择其实很简单,往自己心里感到踏实的地方走不会错,尽量不去对一些或有或无的事动心,静下心听自己的声音。人生中,我们有许多转念的机会,每个转念都有着我们生活经历的感悟和积累,以及对生命价值的自省。顿悟人生的机会不多,但是,只要有机会顿悟,每次刹那间的感受都将是前所未有的财富。精神满足与心灵成长虽然抽象,但却是我们身上***体地存在,能切实感受到它们存在的人,便是世界上最富有的人。

十五、待人退一步,爱人宽一寸,就会活的很快乐。

十六、善待自己,是一个人的夜路却总能寻到前方的灯会,善待自己,是生命快乐的宣言,是对生命的庄重的承诺,善待自己就是修正自己,善待自己就是珍惜生命。

十七、唯有坚持下去梦想,才能演绎成功的人生。让我们共同为梦而努力,为梦而奋斗,为梦创造奇迹。

十八、善待自己,使自己成为***的,比善待别人更有意义。我们除了学会律己,宽容别人,成全别人之外,还要学会成全自己,宽容自己,给自己更多的时间和空间,来不断发展和完善自己。这样,你才生活得充实,幸福。

十九、善待自己,就是让我们在人生的征程中,要学会自己送自己一束鲜花,自己给自己一束阳光,自己给自己一个明媚的笑容,无论怎样都怀着美好的情感和愿望坚定的活下去,勇敢快乐地走过一天又一天的日子。

二十、希望是美好的、前途是光明的、未来是坎坷的,好人一定能够心想事成。

二十一、人生在世,善待自己,用热情浇灌生命,用***点亮人生,引亢高歌,唱响生命的意义。

二十二、人生中有太多的过客,不管你有多么的不舍,过客始终都是过客。总有一天会离开的,你要学会放手,别等到变成一种伤害再去后悔。记住:是你的跑不了,不是你的再怎么挽留也没用。人生的选择其实很简单,往自己心里感到踏实的地方走不会错,尽量不去对一些或有或无的事动心,静下心听自己的声音。人生中,我们有许多转念的机会,每个转念都有着我们生活经历的感悟和积累,以及对生命价值的自省。顿悟人生的机会不多,但是,只要有机会顿悟,每次刹那间的感受都将是前所未有的财富。精神满足与心灵成长虽然抽象,但却是我们身上***体地存在,能切实感受到它们存在的人,便是世界上最富有的人。

二十三、存好心,说好话,行好事,做好人。

二十四、人生中,都会遇到不顺心的事,都会碰到不顺眼的人。如果你不学会原谅,就会活得痛苦,活得累。原谅是一种风度,是一种情怀,原谅是一种溶剂,一种相互理解的润滑油。原谅自己并不意味着对自己的放纵,原谅别人并不代表着丢弃原则,原谅生活并不是不热爱生活。人生就是一场未知的冒险,没有人会事先知道结局。别人只会尊重你的选择,而不会在意你的牺牲。没有人为你的选择负责。所以,不要怨天尤人,也不要和别人一起感伤你的不幸。而应当冷静面对目前的状况,用心并且负责地去解决你现在的问题,只要能对自己的现在负责,那么你的未来也会为你负责。

学会宽容说说 学会宽容就是善待自己

1、学会宽容,宽容别人的同时,也是在宽容你自己

2、R.g:「 学会了宽容忍让坚强冷静这既是成长,」

3、原来成长 并非简单意义上的年岁增添 而是学会宽容和关爱 当你拥抱了这个世界 世界也就包容了你的所有

4、学会包容、做个好人。

5、不要计较太多的得与失,感情没有绝对的公平,也没有绝对的对错,要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误

6、不要纠结,既然深爱,何必嫌弃,好好想想自己的缺点,不要总盯着别人的缺点,多想想别人的优点,只有互相理解,互相体谅,才会走向幸福,学会这一点才能得到幸福。

7、忍让,***次叫气度,第二次是宽容,第三次就变成了软弱。所以忍到一定的极限。要霸气,学会保护自己!

8、上帝给了我仅有的恩宠 让我学会了仅有的宽容

9、人生的喜怒哀乐,就像过眼云烟,如果你无法忘记痛苦,那就学会,宽容,包容。

10、学会了宽容 我能够原谅伤害我的人 却不能原谅自己的过错

11、再完美的人,也会有缺点不是吗,我们不是要学会宽容与包容吗,在说别人的时候想想自己好吗,别轻易伤了别人

12、我慢慢的学会宽容,学会不计较,学会逗人开心,学会压抑自己的情绪,学会理解并适应这个世界,然后我会学会感恩

13、学会一笑置之,超然待之,懂得隐忍,懂得原谅,让自己在宽容中壮大。晚安大地

14、我要学会宽容,包容别人,即使现在很委屈

15、路是自己走的;走出自己的精彩。过去的酸甜苦辣是对自己今后的路有帮助。不是计较或是评论那些其实低俗虚伪的人事;说直接就是不配你去,没有意义的。而是要向更好是路和方向前进。因为正确的学会宽容也是提高自己的品质。为了自己热爱的东西努力,在困难中磨练总结,渐渐的让我的生活充实美好起来吧。

16、只希望每个人在每一个悲伤的故事里学会思考,学会弥补,学会珍惜,懂得放手,懂得宽容。

17、不要计较太多的得与失,要学会用一颗宽容的心包容对方的缺点与失误。

18、人生的路上不是每个人都会支持你,在无言的时候回过头来检索下自己。别人是在做什么,在想什么,我们无法掌握,也无法控制。我们能做的,就是做好自己,懂得包容,去学会用宽容的心怀,善良的言行,去对待身边所有的人。

19、修行,修一颗宽容、宁静的心。人生无常,再明媚的春天,偶尔也会有云翳遮住阳光,再平静的湖面,也会有点点涟漪,学会接受百味生活,经历酸甜苦辣才会更韵味悠长,或许生命中因为有了够多的云翳,才能造就一个美丽的黄昏。

20、人生其实很短暂,就像早晨的露水,太阳一出来就什么都没有了,人何必要有这么多恨那?要学会宽容,

21、心明则世界明,心美则世界美,心净则世界净。我们改变不了世界,但可以改变自己。学会欣赏,学会感恩,学会包容,与人为善,助人为乐。与其指责社会,不如融入其中;与其独善其身,不如奉献些什么。

22、慢慢学会走进对方的心慢慢学会互相体谅多点爱给对方你会发现彼此都在为对方改变

23、在经受了失败和挫折后,我学会坚韧;在遭受到误解和委屈时,我学会宽容;在经历了失落和离别后,我懂得珍惜

24、是个男人就把乱七八糟女人的暧昧信号全都果断拒绝是个男人就学会宽容爱人的无理取闹学会主动道歉

25、愿你被很多人爱 如果没有 愿你在寂寞中学会宽容

26、有没有那么一句话、让你想起某个人、有没有那么一句话、让你怀念某段时光、人真的应该学会宽容、包容、、、

27、是我太自作多情 多谢你宽容的提醒 人要学会隐藏情绪 隐藏对你的在意 隐藏还怀恋过去。

28、女人要学会大度,懂得去梳理原委。男人没有一个喜欢每天疑神疑鬼的女人!每天靠欺骗过日子的女人!

29、727,学会宽容,宽容像春天的阳光,照耀别人也温暖自己。

30、今天去买东西,那个女老板说自己赔钱啥的,买她东西希望她便宜些这多正常,她竟然对着说,你体谅我的心啥的,还特别厉害,我就特别郁闷,你不是牌子的东西,而且就剩那几件了,你脾气还那么厉害,和气生财,想想自己为啥赔钱,好好的生意为啥做成了那样,不管对谁,学会抑制自己的情绪吧

善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比

一、因为有你,我认真过,我改变过,我努力过,我悲伤过我傻,为你傻;我痛,为你痛;深夜里,你是我一种惯性的回忆我不想在为过去而挣扎,我不想在为过去而努力,我不想在为思念而牵挂,可这些都只是不想,我做不到。

二、离去,让事情变得简单,人们变得善良,像个孩子一样,我们重新开始。

三、金钱难买健康,健康大于金钱,金钱难买幸福,幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康,身体的强壮不在金钱在运动!

四、瓜是长大在营养肥料里的最甜,天才是长在恶性土壤中的***。培根

五、当一个人用工作去迎接光明,光明很快就会来照耀着他。冯学峰

六、善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比。

七、一个人会落泪,是因为痛;一个人之所以痛,是因为在乎;一个人之所以在乎,是因为有感觉;一个人之所以有感觉,仅因为你是一个人!所以,你有感觉,在乎,痛过,落泪了,说明你是完整不能再完整的一个人。难过的时候,原谅自己,只不过是一个人而已,没有必要把自己看的这么坚不可摧。

八、人生就像一杯茶,苦也只会是一阵子,不会苦一辈子。因为地球是运动的,一个人不可能永远处在倒霉的位置。

九、人生应该如蜡烛一样,从顶燃到底,一直都是光明的。萧楚女

十、无论何时何地,都应该保持谦逊,放低姿态,勤勉做事,低调做人。

十一、不要像玻璃那样脆弱。有的人眼睛总盯着自己,所以长不高看不远;总是喜欢怨天尤人,也使别人无比厌烦。没有苦中苦,哪来甜中甜?不要像玻璃那样脆弱,而应像水晶一样透明,太阳一样辉煌,腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉,就不要埋怨风中细小的沙粒。

十二、后悔是一种耗费精神的情绪,后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误,所以不要后悔。

十三、不要因一次挫败就忘记你原先想要到达的地方。

十四、快乐和幸福那么相似,可是快乐就是幸福吗?

十五、想你的时候有些幸福,幸福得有些难过。

十六、有一种感觉总在失眠时,才承认是相思;有一种缘分总在梦醒后,才相信是永恒;有一种目光总在分手时,才看见是眷恋;有一种心情总在离别后,才明白是失落。

十七、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。布莱克

十八、做了好人,不一定能得到别人的理解做了好人,可能还被别人当成傻瓜

十九、天再高又怎样 垫起脚尖就更接近阳光。

二十、雁字回首 早过忘川 抚琴之人泪满衫萧萧扬花落满肩 落满肩

二十一、无论生活得多么艰难,最后你总会找到一个让你心甘情愿傻傻相伴的人。

学会让自己快乐的说说

1.学会和生活中的不快共处,努力找寻一些片段让自己快乐起来,这是现在最重要的。

2.有时候会莫名的失落,但也已经明白很快自己就会好起来,因为有不快乐的存在,所以才学会了如何让自己快乐。

3.不要对生活中的磨难和艰辛充满怨怼,更不要为此一蹶不振,没有不快乐的人,只有不肯让自己快乐的心,愿你懂得感恩,学会知足,纵使疲惫,也不失明媚。

4.没时间给我情绪化,学会不要让情绪左右自己。感谢自己的坚强,感谢***的历练,让我知道只有自己强大才能保护想保护的人,才能让自己享受到真正的快乐。自己才是最靠得住的人啊。

5.人生的路还长着呢,每天都要努力让自己快乐点,有趣点,学会控制自己的情绪,都是成年人了,波澜不惊才该是常态吖!

6.我开始给我单调枯燥贫瘠的生活增添色彩,从很小的事情中找到快乐。慢慢降低对快乐的要求,逐渐让自己容易觉得幸福。学会独处学会接纳学会奖励和关心自己。生活艰难,还是越难越爱啊。

7.学会适时放下,让心归零。不辜负自己,就是***的生活状态了,你说呢?

8.学会一种情绪管理,让自己活得快乐,是释放自己内心的压抑,让自己不要去计较那份得失,算计是不是能够收获我应该所得的结果。生活的经过是一种过程,不要强求自己一蹴而就,这种过程是历练智慧的过程,也是征服命运的过程,这种过程更是创造生命机缘的过程,活得好便是挺好,自己好才是真好。

9.活法不同,人生就不同,但最重要的是,你要靠近更好的自己,你得有底气,选择能够让自己舒心快乐的方式。

10.再看看,眼里的光芒不见了。这几年过得黯淡,快乐不见了,要学会让自己快乐。

11.再不知所措,依旧要学会发现生活中的美,让自己开心快乐,不要悲伤难过。

12.如何让自己快乐,只有感性才能快乐,只有面朝大海春暖花开的人才能知道快乐的美妙,资本的发达使生活中的每一个人都在异化,学会经常给自己灌鸡汤。平静的面对生活中的一切,然后试着记录生活中的美,要享受生活,先感受生活吧,它会给你暴击,它会让你感悟。它有时候也会告诉你生活并不是想象中的美好。

13.做自己做自己,好的听取,坏的略过,这样你才会快乐!不要太把我们当回事,我们是在仰望星星,所以不要太靠近我们,一切以你自己为主,一千个人有一千个意见,你要听谁的。要学会让自己快乐呀!

14.一定要开心快乐!不爱你的丢了就丢了,没什么,记得往后余生爱自己就行了。丢掉和忘记那些让自己不开心不快乐的人与事。学会淡然一笑而过。永远微笑面对现实中的一切事物与人伦。感恩感谢生命中的所有。

15.也不知道是多久前学会的特异功能,忘记让自己不快乐的事,就能一直保持快乐。

16.倚栏听风,岁月静好,生活学会及时止损,努力让自己快乐起来,宝贝自己最重要。

17.其实,你不用想太多。其实,你不用承担这些。听到这些,很感动,我也要,学会不要想太多,让自己变得快乐。

18.要知道没有人必须在你需要的时候帮你,只有你自己,所以让自己独立、坚强、快乐、幸福,才是你需要做的,毕竟只有自己必须和你生死与共,休戚相关。明白?(学会坚强)

19.我发现自己真的容不下一点恶心的东西,可世界上恶心的东西太多了,我要学会不在意,自己开心才对。让自己快乐就是对恶心的人***的惩罚。

20.生活的压力让我学会选择性失忆,把那些想忘了的记忆通通遗忘,我以为遗忘可以让自己快乐起来,可我感觉到的却是更多的寂寞。

21.可能终其一生我也无法让自己快乐起来。结婚和生育从来都不是我人生中必备的选项,年轻时就已学会怎样和孤独自处的自己,又怎会怕老时无人陪啊。

22.不要把自己圈在原地,圈在自己的世界,学会让自己快乐,只有这样,你才知道自己有多不快乐,人为什么要丧?你难过的样子真让人心疼,不,没有人心疼!再打点气,定个小目标,实现它,咬咬牙,坚持下去,一切都会变好!

23.成长就是发现并接受自己很平凡的过程;成长就是在接受自己很平凡的同时,学会让自己快乐的过程!

24.土味挖掘机和老爹是一种情怀,没有他们的日子里我要学会坚强,让自己幸福快乐每一天。

25.每个众生都希望自己具足快乐和福报,但是很多时候却以伤害其他众生的方式,以期满足自己的欲望,认为这才是快乐的来源,实际上就是在造业。所以,愿望和所得,常常背道而驰。人是如此,其他的众生也是如此。因此,只是希望他们得到今生和来世的快乐是不够的,还要学会为了让别人得到快乐,或者让自己因为这样而得到快乐,实际付出,创造快乐的「因」。嘎玛仁波切

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标签: 快乐 自己的 痛苦
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