大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么快速瘦肚子和大腿。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.早上喝一杯白开水或者蜂蜜水。早上喝一杯水可以帮助清洁肠道，排出夜间代谢的毒素，降低血液粘稠度。
2、控制饮食，尽量避免吃高热量高脂肪的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物，有助于加快肠胃蠕动，减掉腹部脂肪。
3、注意锻炼，平板支撑，仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌，达到消耗腹部脂肪的目的。每天做3-5组平板支撑，30个仰卧起坐，可以有效达到减肚子的效果。
4、喝酸奶，酸奶中有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道中残留的甘油三酯等导致肥胖的物质。
以上解释了如何快速分享瘦肚子和大腿。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。