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缺钾吃什么补的最快 、缺钾吃什么补的最快呢

   日期:2023-04-23     浏览:44    评论:0    
核心提示:缺钾吃什么补的最快缺钾吃什么补的最快:1、缺钾吃海藻类补的最快每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾

缺钾吃什么补的最快

缺钾吃什么补的最快:

1、缺钾吃海藻类补的最快

每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

2、缺钾吃毛豆补的最快

毛豆中的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。中医认为,毛豆性味甘、平,具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效,非常适宜脾胃虚弱的老人食用。

3、缺钾吃绿豆补的最快

绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有食中佳品,济世长谷“之称。

4、缺钾吃草莓补的最快

每100g的草莓中含有131mg的钾,30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。另外,草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

缺钾应该吃什么才能补的最快?

01

紫菜,紫菜富含了超高的钾元素,相对来说每一百克的紫菜里面,就会有一千七百多毫克的钾元素,确实会是相当不错的补钾佳品,另外紫外里面还有着丰富的维生素和蛋白质等,另外没有超高的脂肪含量,可以增强自身的抵抗力,如果身体有缺乏钾元素,不妨多吃点紫菜吧。

02

豆类,豆类包含的种类还是蛮多的,然而不管是黑豆或者黄豆等,都存在着很高的钾元素。除此之外平常多吃点豆类,不仅可以起到美容养颜的效果,还能抗衰老,特别是女性朋友,多吃点非常不错,对身体会有很大的益处。

03

蘑菇,蘑菇有着丰富的矿物质含量,特别是钾元素,建议大家选择白蘑菇,一百克的白蘑菇里面就拥有着三千多毫克的钾元素。如果实在没有找到白蘑菇,选择用冬菇或者鲜蘑菇也行,这些都能给身体补充更多的钾元素。

04

土豆,土豆是所有薯类里面含有钾元素***的食物,如果身体里面有缺乏钾元素的话,不妨考虑多吃点土豆,就能很快的给身体补充钾元素,不过并不能全部都靠土豆,这个只可能解决在饮食方面所缺少的钾元素。

05

菠菜,菠菜相信大家都非常熟悉,经常都能见到的蔬菜。当然要是身体里面有缺乏钾元素,那么选择吃点菠菜也是不错的选择。因为菠菜里面有很多的营养成分,钾元素相当丰富,平常多吃点菠菜不仅可以保持体力,还能让身体里面的脂肪逐渐减少,不仅可以让自己有饱腹感,还能达到减肥的功效。

06

原味酸奶,如果身体有缺乏钾元素的话,选择喝原味酸奶也蛮不错的,特别是一份原味酸奶里面含有了三百多毫克的钾元素,能够补充身体上面所缺的钾含量,同时还能促进消化人力,对身体都非常不错的保健作用。

07

海带,海带也是相当不错的补钾佳品,而且一百克的海带里面含有了一千五百多毫克的钾元素。另外在日常生活中多吃点海带,不仅可以增强免疫力,还能起到美颜护发的功效,不管大人或者小孩,多吃点海带对身体可以起到很好的保健功效。

08

坚果,现在很多坚果都能作为零食来品尝,不仅可以抗衰老,还能起到健脑和美肤的功效。其实坚果里面有极其丰富的钾含量,特别是榛子,每一百克的榛子里面就有一千二百多的钾含量,完全可以补充人体每天所缺的钾元素,或者选择西瓜子和松子,这些坚果钾元素也挺丰富。

缺钾吃什么食物补得最快

缺钾需要补充含钾比较高的食物,如羊腰、猪腰以、瘦肉,以及鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、海带,以及黑枣、香蕉、核桃、花生,以及青豆、黄豆:绿豆、毛豆等豆类,都含钾较高的食物。

也可以在平时的时间吃一些含钾高的水果,如香蕉、龙眼、香瓜、大枣、柑橘、芒果、山楂、猕猴桃等。豆类及其制品、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也很多。此外,马铃薯、南瓜、海带、菠菜、等日常常见食品含钾也很多。平时要注意均衡搭配食物,不要出现挑食的情况,就很少会出现缺钾的情况来。

钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。人体缺钾会产生症状,正常血钾的数值是3.5-5.5mmol/L,低于3.0mmol/L就会产生临床症状,分轻症和重症。轻度患者只出现肌肉无力、疲乏,重症患者可出现周期性瘫痪并影响心脏,造成心律失常、心房纤颤、室颤而危及生命。所以,缺钾时要给予及时补充。

吃什么食物补钾最快

吃什么食物补钾最快

吃什么食物补钾最快?钾是人们在日常生活中所必须的一种常量元素,人的身体一旦缺钾,就会对身体造成一定的危害,所以很多人都想知道有什么食物对补钾是有效果的,下面我分享吃什么食物补钾最快,一起来了解一下吧。

吃什么食物补钾最快1

吃什么食物补钾最快

1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅为131千卡。

2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克,而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。

3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外,胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。

4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素,有助消灭人体内的自由基,抵抗衰老。

5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克,并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。

6、蛤蜊。3盎司(约85克)蛤蜊含钾534毫克。

人体缺钾的症状

1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖,钾缺乏使神经肌肉应激性降低,全身无力,反应力降低,严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱,有厌食、恶心、呕吐、胀气,严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高,出现心律失常,可有房室传导阻滞,甚至发生房颤和室颤。

2、缺钾的**应在积极**原发疾病、去除病因的基础上,减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时,轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人,应该多进食含钾丰富的食物。

吃什么食物补钾最快2

补钾最快***的食物

1、紫菜

紫菜是所有海藻类食物中,含钾最丰富的,每100克紫菜中含钾1640毫克,所以缺钾吃什么补得最快,首选的就是紫菜,吃法也有很多,比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等,对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。

2、海带

几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素,而海带也是平常容易吃到的一种海产品,不过味咸,主要用来煮汤,也有用来做凉菜当零食吃的,***自己在家做,能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。

3、豆腐皮

豆腐皮属于钾含量较高的豆制品,每100克豆腐皮中含钾877毫克,另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质,能够提高机体免疫力,小孩子吃了有助于身体发育。

4、坚果

坚果经常是当做零食吃,也是属于养生保健食品,对于美肤、健脑、抗衰老都有好处,而且含钾量也非常丰富,特别是榛子,每100克含钾1244毫克,松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克,所以缺钾吃什么补得最快,坚果也可以适量吃一些。

5、香蕉

平常吃的水果很多都含钾,其中就以香蕉含量最为丰富,一根普通大小的香蕉,含有大约330毫克的'钾,所以专家建议在运动完后,吃一根香蕉,能够补充钾元素的流失,但每天吃1-2根合适,不宜超过3根。

6、酸奶

低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶,每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克,占人体每日所需10%以上,另外酸奶还有促消化的作用,对人体起到保健作用,所以缺钾吃什么补得最快,原味酸奶可以称为居家必备良品。

7、白蘑

蘑菇都含有丰富的矿物质,尤其是富含钾元素,而在蘑菇中,白蘑的含钾量是***的,每百克中含有3106毫克钾元素,另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克,都远超过常用来补钾的香蕉,不过很多人都没有吃过白蘑,现在可以买一点回来尝尝了。

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