大家好，下面小编给大家分享一下。跑步能锻炼臀部吗？很多人还不知道这个视频。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
首先，跑步可以锻炼臀部，但是跑步锻炼的效果取决于你的臀部。只是想瘦，那么跑步会给你带来好的结果。
如果不仅要紧，还要翘，那跑步效果就达不到了。
但是，如果想要更紧实、上翘的臀部，就需要以下蹲为主进行练习。
1、弓步向下，用后腿站起，臀部向上；
2、双腿逐步旋转，动作要慢，不要太猛；
3、共三组，每组20步，坚持一个月以上，臀部变化会很明显。
以上说明了跑步可以锻炼臀部。这个视频完了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。