大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道8分钟腹肌锻炼2。下面是详细的解释。现在让我们来看看!
1、大腿与小腿呈90度,抬起躺下。
2.双手抱头,保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿,头部靠近膝盖,30次后进行下一步。
3.休息15秒
4.平躺,双手放在头上。依次抬起左腿和右腿,然后放下左腿和右腿。
5.双手放在胸前,尽量抬头平躺。
6.休息15秒
7.大腿与身体成90度角,双臂交叉。抬起来,尽可能地触摸你的小腿。30次后进行下一步。
8.双手放在腹部,抬头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,然后回到90度。
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