字形结构的平衡与疏密训练，是成人练字提升的基础阶段，在之前的文章中有相关的分析，可参看文章成人练字技巧之平衡定位。
当掌握了稳定字形结构的方法后，我们还需要对字形的长短进行定义，字形的笔画伸展是关乎整个字形姿态的重要笔画，我们通过以下例字作为参考。
当选择不同的笔画作为伸展时，字形的比例形态就发生了变化，同时作为伸展的笔画还将对字的重心进行调整。
在认识笔画的伸展的概念后，我们就需要针对性的练习这些主要伸展的笔画，也就是说在控笔练习笔画时，一定要把这些主要伸展笔画写到位，那么字形选择我们就一定要有代表性。
例如横，撇，捺，竖弯钩，斜钩等笔画，针对这些字形注意重心的调整，同时结合字形的平衡，疏密匀称同时进行练习。
同时在一个字形中笔画的伸展不是随意变化的，而是要考虑到字形的疏密与重心的平衡，选择最合理的方式变化，这就需要多临写字帖了，到了这一步，相向临帖的过程就更会有针对性，可以对临写的字体进行分析，然后总结其字形风格规律。
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