大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还不知道积极的自我描述。下面是详细的解释。现在让我们来看看!
积极的自我暗示
积极的自我暗示。现在的社会浮躁而快速,每个人都或多或少的承受着生活和工作的压力。如何释放这些压力,成了必修课。很多时候抑郁的时候需要积极的自我暗示,保持心态。下面我们来看看如何学习积极的自我暗示。
积极的自我暗示11.简化
在一次重要比赛中,一名国内跳高运动员面临最后一跳冲击金牌。教练对他说:“跳过这两厘米,你的房子就到手了,南北通透。”结果他就是没跳过这两厘米。
洛杉矶奥运会上,受伤的跳水王子洛加尼斯也面临金牌最后一跳的时候,教练对他说:“你妈妈在家等你。过了这一轮,你就可以回家吃你妈妈的小馅饼了。”洛加尼斯用自己的毅力和精神征服了裁判。
为什么同样的暗示性诱因,一套房子,妈妈的馅饼,对运动员的心理会产生如此不同的影响?
肯定有人会说,外国人不缺房产。其实不是这样的。在压力很大的时候,再用力压,可能会把那根弦弄断。所以考试前不要想,我考过了房子就是我的了(想多了),也不要想我回家就接受男单或者混双。
我们需要思考的是,考完试我就要开始进入寒假生活了。我会堆雪人,去远足,放风筝,去盗墓。我将融入自然,净化心灵...
2.精致。
暗示的目的是调动潜意识的力量。所以不能用复杂的语言描述,因为潜意识不懂逻辑。应该采用“我能行。”“我一定会成功。”“我会学的。”“我相信我能考好。”如简洁明了的语言来暗示。
我得说说我自己。我过去是怎么处理考试焦虑的?我会详细说服自己,我会好好考的:首先,我这学期没有参与抢房、街头斗殴等违法行为,学校不会扣我成绩。其次,这学期我学习非常努力,从来没有缺过课,除了有一次我的钟停了,我在家呆了三天。还是那句话,这学期没有我不会的,有些难的知识点被老师解释说不会考。
每当我默念这些东西的时候,同学们都以为我在念经,在祈祷。等我看完的时候,其他人已经开始回答问题了。
但这不是结束,这只是开始,因为一个小时后,我又开始紧张了,因为我发现旁边的同学已经做完了试卷上的最后一道题,我只好一字一句地背诵《安魂曲》。就这样浪费了很多时间,后来我发现那个同学是在做反题。
3.积极点。
比如在学习上,有的人对自己充满信心,认为自己“很快就能学会”,有的人则信心不足,怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态,学习效果大相径庭。前者是一个积极的建议。就算失败了也不把它当回事。你只在脑子里留下好印象,结果可能很快。后者是一种消极的暗示,往往会在你的脑海中留下失败的印象,这可能需要很长的时间和精力去学习。
大家都知道江湖上有个墨菲定律。你越担心某事,它就越有可能发生。中国有句老话,怕什么来什么。所以,最好给自己积极的暗示。考前不要总想着考不好会怎么样,会不会被新世纪前十折磨,会不会被辣椒水浇到坐虎凳上,会不会在除夕夜活到这么凄惨的结局。我们应该想到,如果我这么在意,我一定会考得很好。
4.反复刺激。
刺激潜意识往往不是一次就能成功的,需要反复进行,形成稳定的习惯。所以,每天晚上睡觉前或早上醒来时,可以用鼓舞人心的话给自己积极的暗示,也可以写下重复的信念,贴在每天经常能看到的地方,每天早晚大声或默念5到10遍。
其实每个人心里都有两个小人,一个正面小人,一个负面小人。这两个人打得不可开交,胜负难分。我们要做的就是一直支持正面反派,直到反面反派被干掉。
5.期望的合理化
有些人对自己的期望非常高,就像一个刚学会爬行的孩子,开始研究运载火箭,准备在会走路的时候用火箭把自己送上天空。这其实是不现实的。
“我一定要拿金牌”“我一定要考第一”“我一定要做到最好”“我一定要成为中国人的骄傲”,这是大家共同的期待。
在这里,说到竞技因素,能“夺得金牌”、“夺得第一”、“做到最好”的人只有一个,或者说只有极少数。就像参加一场重大的体育比赛,比赛双方都在想,“我一定要赢”,但有一方会输。即使这次没输,也可能在另一场比赛中输。这会给你带来“反象”的心理体验。
所以对自己的建议不应该是绝对的,而是合理的。比如“我能行”、“我有信心取得好成绩”、“我能打得更好”、“我能做得更好”。这是最合适的,因为任何人都有可能这样做。
积极自我暗示21.心理暗示可以消除自我否定的负面情绪。
从心理学上讲,一个人能够以一种含蓄的、间接的方式影响他人的心理和行为,使人以某种方式行动或接受某种意见,使自己的思想和行为符合自己的意愿。这就是暗示的力量和作用。
暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示和言语暗示。从功能上来说,有正面暗示和负面暗示。
比如孩子睡觉前,妈妈告诉他,“玩了一天,小心尿床。”果然,我妈是对的。这是一种消极的口头暗示。
有个人特别害怕井盖的盖子掉下来。后来心理导师让他用“男子汉大丈夫,干嘛怕井盖!”“我鼓励自己,然后站在井盖上说了十遍,跳了十遍。结果,这种紧张感消失了。这是积极的自我暗示。
当我们懂得运用积极的自我暗示,往往能驱散内心的恐惧和阴霾,让我们变得勇敢,敢于重新面对一切,变得坚强。
2.心理暗示可以改变我们的缺陷,重建我们的信心。
自我暗示对入门有很大的心理作用,有时甚至能创造奇迹。前苏联有个天才演员比夫佐夫,总是口吃,但他在表演时克服了这个缺陷。
他采用的方式是用积极的自我暗示,暗示他不是剧中那个在舞台上说话和演戏的角色,他在这个角色里也不结巴。
心理学发现,一个人在自我暗示的作用下,会突然变聋变瞎。这种视力的丧失并不是由于视神经损伤,而仅仅是由于大脑中管理视力的区域的功能障碍。对这类患者的治疗也可以提出建议。
这个心理学实验提醒我们,暗示的作用很大,我们需要将这种力量延伸到我们的生活中。要知道,其实我们大多数人的生活状况,既不是一无所有,也不是一塌糊涂,也不是事事顺心,事事如意。这种一般情况相当于“半杯咖啡”。
当你面对这半杯咖啡的时候,你在想什么?消极的自我暗示是因为少了半杯而不开心、抑郁;而当你有积极的自我暗示时,你会庆幸自己得到了半杯咖啡,所以尽情享受吧,你的心情会焕然一新。
你习惯了什么样的暗示,你的命运就是什么。
正如我们刚才所说,心理暗示这个法宝有积极的一面,也有消极的一面。不同的心理暗示让YoYo有不同的选择和行为,不同的选择和行为必然会有不同的结果。
有人曾经说过,“所有的成就和所有的财富都始于一个想法。”我们可以更简单的说:人与人之间只有很少的差异,但这种很小的差异往往会导致很大的差异。
巨大的差异决定了人生的成功与幸福,或者平庸与不幸。这种原本很小的差别,就是有事发生时采取的心理暗示。你在心理上习惯了什么样的自我暗示,才是成功和失败的根本原因。
我们通常说心态决定命运,这是基于积极的心理暗示决定行为。所以,学习心理暗示可以从根本上让我们变得越来越强,也可以让我们彻底面对一切。
因为一切都来源于我们的想法,而心理暗示就是种子,我们应该从一开始就关注它,引导它,让这个好的想法真正改变我们的生活,变得越来越好。
积极的自我暗示31.保持微笑。
微笑给自己和他人带来好心情,让自己做事更有信心。所以试着保持微笑吧!
2、站直。
人站直了,会暂时去除一些负面情绪,这是一种自信的状态。
3.不要习惯把手放在口袋里。
把手放在口袋里的感觉就是很尴尬,有时候处于无所事事,没有目标的状态。所以尽量不要养成把手放在口袋里的习惯。
4.用你的眼睛直视前方。
直视前方给人的感觉是目标坚定。会增加人的信心!
5、全身整洁清爽。
就是有能力,穿着整洁清爽,做事非常有条不紊。不会因为一些小事影响心情。
以上解释了积极的自我描述。这篇文章已经分享到这里了,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。