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喝果汁能代替吃水果吗为什么

   日期:2023-05-11     浏览:30    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。喝果汁能代替吃水果吗?为什么很多人还不知道这个?以下是详细的解释。现在让我们来看看!我不能。虽然在榨汁的过程中,水果中的可溶性成分会溶于水,但水果渣中留下了许多不溶性

大家好,下面小编给大家分享一下。喝果汁能代替吃水果吗?为什么很多人还不知道这个?以下是详细的解释。现在让我们来看看!

我不能。虽然在榨汁的过程中,水果中的可溶性成分会溶于水,但水果渣中留下了许多不溶性的营养成分,如水果中的大部分膳食纤维和钙、镁等少数营养成分,而维生素等成分在榨汁过程中接触到氧气和氧化酶可能会流失,所以果汁不能代替水果,水果制成果汁后会流失大量营养成分。

吃水果比喝果汁有什么好处?1.营养更全面。与鲜果相比,果汁生产过程中对人体有益的膳食纤维被去除,部分维生素C和抗氧化剂也有所损失。营养成分不如水果全面。

2、喝果汁容易发胖。水果榨汁后甜度不够,需要加糖。一般喝一杯纯果汁,可以喝20-40克的糖,而每天的糖限量只有50克。如果在三餐之外喝果汁,很容易发胖。

3、喝果汁不利于控制血糖,喝果汁不需要咀嚼,在胃里很快空,在肠道吸收速度也很快,所以血糖上升很快,对需要控制血糖的人不利。

以上解释了为什么喝果汁可以代替吃水果。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

原文链接:http://www.souke.org/news/show-71662.html,转载和复制请保留此链接。
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