大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道成年人每天摄入多少克大豆和坚果。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
30~50克。根据中国居民膳食指南，成人每天应摄入30 ~ 50克大豆和坚果。其中坚果一天要摄入10克左右。
坚果类包括:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)、开心果、澳洲坚果等。
大豆是黍属植物，是世界上最重要的豆类。大豆起源于中国，国内多数学者认为其原产地在云贵高原。也有很多植物学家认为，它是源于中国的乌苏里大豆。现在种植的栽培大豆是野生大豆经过长期定向选择、改良、驯化而成。
以上解释了成人每天大豆和坚果的摄入量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。