大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道这个视频。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
练腹肌的动作并没有太大的减腹部脂肪的作用。比如仰卧起坐等动作，并不能减脂。要减少腹部脂肪，配合有氧运动。瘦的可以原地跳跃的仰卧起坐。做仰卧起坐一分钟然后原地跳跃三分钟，如此循环20到30分钟。对于初学者来说，如果不能坚持20分钟，可以适当减少原地跳跃的幅度。按照这种运动方法减肥的原理是提高代谢率，长期减脂。
饮食注意事项:
一般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。
讲解瘦腹如何练腹肌的视频结束了。希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。