大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道用臂棍练哪块肌肉。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.臂力棒(臂力器)用于锻炼手臂肌肉(上肢肌肉)，主要锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，具有一定的危险性。
2.注意事项:使用前检查臂力器连接部位是否牢固、松动，选择适合自己体能水平的臂力器，避免拉伤肌肉。使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。
3.使用时应选择相对宽敞的场地进行锻炼，以免脱手伤人。12岁以下儿童不宜使用臂力器，使用时应匀速进行。
以上解释了臂棒锻炼的是哪块肌肉。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。