大家好，下面小编就和大家分享一下如何用最简单的方法保持体型不变。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.慢跑热身建议15分钟以上。具体的活动量要看你的身体状况。流汗但不要太累。
2.热身后短暂休息5-10分钟。然后做两个动作:下咽和平撑。这两个动作可以提高腰、腹、背的力量。坚持一周，自然可以抬头挺胸，精神饱满。
3.运动后拉伸。主要动作有拉伸腹直肌，拉伸背部肌肉，推墙拉伸膝盖，站立拉伸大腿前侧。这些动作主要是拉伸腹部、背部、大腿和小腿的肌肉。技能可以有效缓解疲劳，塑形。
4、坚持以上动作，可以达到健身塑形的主要效果。如果你有更详细的要求，你应该找专业的教练。
标签:如何用简单的方法保持身材。
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