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月经期间吃什么水果

   日期:2023-06-07     浏览:26    评论:0    
核心提示:大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道经期吃什么水果。下面是详细的解释。现在让我们来看看!1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素,以及维生素A、C、e。(1)富含B族维生素的食

大家好,下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道经期吃什么水果。下面是详细的解释。现在让我们来看看!

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素,以及维生素A、C、e。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经期间:可以适当补充一些温暖身体的食物或减缓月经、缓解疼痛的食物。

(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。活血化瘀,缓解痛经。

(3)其他:月经期如伴有食欲不佳、腰痛等症状,饮食宜营养、健脾开胃、易消化,如大枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后:月经后,尤其是月经过多者,月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆和黑豆)、奶类(包括牛奶和羊奶)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛羊肉)和大米。

(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁,具有很强的生物活性,容易被人体吸收利用。

以上解释了经期吃什么水果。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。

原文链接:http://www.souke.org/news/show-96408.html,转载和复制请保留此链接。
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